Все про вагінальні кульки: як використовувати та вправи

Вагінальні кульки – популярний засіб для зміцнення м’язів тазового дна. Вони допомагають запобігти або усунути їх слабкість. Як саме вони працюють, як правильно їх використовувати і якими мають бути ефективні тренування – про все це ти дізнаєшся в нашому детальному гайді. Готова до тренування?

Що таке слабкість тазового дна?

Тазове дно – це шар м’язів і сполучної тканини товщиною 2–3 см, який підтримує внутрішні органи і закриває нижню частину черевної порожнини. Ці м’язи допомагають контролювати утримання сечі та калу, а також автоматично скорочуються при різкому підвищенні тиску (наприклад, під час чхання або кашлю). Ослаблення тазового дна – одна з головних причин нетримання сечі і може призвести до опущення матки чи вагіни.

Причини слабкості тазового дна у жінок можуть бути різними. Найчастіше це відбувається після пологів. Гормональні зміни під час менопаузи також можуть послаблювати м’язи. Регулярне підняття важких предметів або нездоровий спосіб життя теж впливають на тонус.

Тому зміцнювати тазове дно важливо не лише після вагітності, а й з віком – для профілактики. Вагінальні кульки – це простий, доступний і ефективний спосіб тренування. Вони легкі у використанні, а перші результати можна помітити вже через кілька тижнів.

Gvibe Geisha Balls 2 вагінальні кульки	Gvibe Gjuice інтимний лубрикант

З чого складаються вагінальні кульки

Вагінальні кульки були відомі в багатьох культурах протягом століть. Їх називають по-різному: любовні кульки, кульки гейші, кульки Кегеля, Ben-wa тощо. Батьківщиною цих тренажерів вважається Японія.

Сучасні моделі складаються з двох порожнистих кульок, усередині яких вільно переміщаються металеві кульки. Вони з’єднані гнучкою ниткою і мають спеціальний хвостик для зручного вилучення. Найчастіше виготовляються з гіпоалергенного силікону, але можуть відрізнятися матеріалом, кількістю кульок, вагою, формою та розміром.

Вагінальні кульки – це не лише тренування, а й справжня сексуальна практика, яка може підсилити оргазм! 

Як користуватися вагінальними кульками: інструкція з тренування

Крок 1. Використовуй змазку на водній основі для комфортного введення. Нанеси трохи змазки на водній основі, щоб полегшити введення кульок. Якщо вони мають силіконове покриття, не використовуй силіконову змазку – вона може пошкодити матеріал.

Крок 2. Встав вагінальні кульки у піхву так, щоб зовні залишався лише шнурок (як у тампона). Усередині вони повинні відчуватися комфортно і не спричиняти дискомфорту.

Після використання мий кульки теплою водою з милом та обробляй спеціальним очищувачем для іграшок. Зберігай їх у закритій коробці або чохлі, щоб уникнути забруднення.

Змазка на водній основі ідеально підходить для вагінальних кульок та інших силіконових іграшок. Вона не порушує баланс інтимної мікрофлори та доглядає за шкірою.

Головне правило тренувань: рухайся! Лежати на дивані не вийде – кульки працюють тільки в русі. Але, на відміну від виснажливих тренувань у залі, тренування з вагінальними кульками – це просто і ненапряжно.

Крок 3: Тренуйся в повсякденному житті. Ти можеш займатися звичайними справами – ходити по магазинах, приймати душ, працювати в саду або кататися на велосипеді – і тренування вже почалося! Під час руху маленькі грузики всередині кульок починають вібрувати і обертатися, змушуючи м’язи автоматично скорочуватися.

Ці коливання змушують м'язи скорочуватися, зміцнюючи тканини довкола. Чим активніше ти рухаєшся і чим важчі кульки, тим інтенсивніша тренування. Відчуття можуть бути різними – все залежить від індивідуальної чутливості.

Скільки та як довго тренуватись вагінальними кульками?

Вагінальні кульки бувають різних розмірів і ваги. Для ефективного тренування, використовуй їх регулярно.

• Починай з легких (до 85 г) та носи їх 1-2 рази на день по 15 хвилин.
  
  
• Не перестарайся! Надто довгі тренування можуть перевантажити м’язи, як після звичайних занять спортом.
  
  
• Перші результати відчуєш вже через 2 тижні регулярного використання – м’язи тазового дна стануть сильнішими.
  
  
• Якщо ти впевнено утримуєш кульки всередині, додай спеціальні вправи, щоб підсилити ефект.

Toy Joy Rock&Roll вагінальні кульки	Satisfyer Power Ball вагінальні кульки
Pjur Med Repair glide 100 мл інтимний лубрикант	Stimul8 Biological Anal 150 мл очищуючий спрей

10-хвилинна гімнастика (вправи) для тазового дна

1. Місток

1. Ляж на спину, зігни коліна, постав ступні на підлогу.
   
   
2. Підніми таз, щоб тіло утворило пряму лінію від плечей до колін. Не прогинай поперек!
   
   
3. Для новачків – утримуй позу 30 секунд.
   
   
4. Для просунутих – підніми одну ногу над підлогою, не змінюючи положення тіла.

2. Стілець

1. Сядь на край стільця, ступні постав паралельно, долоні – біля стегон.
   
   
2. Напруж м’язи тазового дна і спробуй трохи підняти ноги від підлоги.
   
   
3. Тримай позу 30 секунд, не змінюючи положення спини і таза.

3. Метелик

1. Ляж на спину, зігни ноги та з’єднай ступні разом, розслабивши коліна.
   
2. Якщо відчуваєш дискомфорт, підклади під коліна подушки.
   
   
3. На глибокому вдиху розслабся, на видиху щільно притисни поперек до підлоги і напруж м’язи тазового дна.
   
   
4. Одночасно спробуй з’єднати сідничні кістки та притиснути стопи одна до одної.
   
   
5. Вдих – розслаблення. Видих – напруження.

Ці вправи у поєднанні з вагінальними кульками – ідеальний спосіб зміцнити м’язи тазового дна, збільшити чутливість і покращити інтимне здоров’я!

Вагінальні кульки: міфи та реальність

Це секс-іграшка?

В першу черге, вагінальні кульки – це тренажер для тазового дна. Але оскільки зміцнені м’язи підсилюють відчуття під час сексу, вони побічно підвищують лібідо та роблять оргазм яскравішим – як для неї, так і для нього.

Проте деякі жінки можуть відчувати приємні вібрації, а в рідкісних випадках кульки навіть здатні викликати оргазм. Крім того, процес введення і вилучення можна включити у прелюдію.

Чи можна почути, як вони «гримлять» усередині?

Ніт, якісні кульки з добре збалансованою вагою абсолютно безшумні після введення..

Чи можна використовувати кульки, якщо у мене стоїть спіраль?

Так, але перед використанням краще проконсультуватися з гінекологом, щоб виключити можливі протипоказання.

Чи можуть кульки «застрягти» всередині?

Ні! Вагінальні кульки мають довгий, гнучкий шнурок, за який їх легко та безпечно витягти. Вони не можуть «загубитися» у піхві або «піти» в матку – це поширений міф.

Чи можна носити кульки під час сексу?

Зазвичай це не рекомендується, але якщо дуже хочеться, рухатися потрібно обережно і пробувати поступово.

Яку вагу обрати?

• Новачкам краще починати з легких кульок (40–80 г).
  
  
• Якщо кульки випадають, значить, вони поки занадкто важкі, а м'язи ще не достатньо сильні.
  
  
• При регулярних тренуваннях тазове дно, стане сильнішим, і в подальшому ти зможеш утримувати більш важкі кульки (100–200 г).

Сильне тазове дно – це здоров’я та задоволення. Почни тренування вже сьогодні!

Satisfyer Yoni Power 1 набір йоні бусин	Svakom Nova Kegel вагінальні кульки
PMV20 Vita Kegel Ball Set набір вагінальних кульок	Rianne S: Pussy Playballs набір вагінальних кульок