Преждевременная эякуляция: причины и как быстро не кончать

Преждевременная эякуляция (ПЭ) — это интимная проблема, с которой сталкивается каждый пятый мужчина. Несмотря на то, что эта тема зачастую сопровождается чувством стыда, её обсуждение крайне важно для улучшения качества сексуальной жизни, эмоциональной связи с партнёром и уверенности в себе. 

В этой статье мы разберем, что такое преждевременная эякуляция, рассмотрим её причины, дадим полезные советы и предложим эффективные техники для улучшения контроля над своим телом.

Что такое преждевременная эякуляция?

Эякуляция считается преждевременной, если она происходит до или сразу после начала полового акта, а мужчина не может контролировать процесс. В среднем, нормальная продолжительность полового акта составляет от 5 до 10 минут, но у мужчин с ПЭ эякуляция может наступить в течение нескольких секунд или минут.

Важно понимать, что единичные случаи быстрого оргазма — это нормально. Однако, если ситуация повторяется регулярно и вызывает дискомфорт у обоих партнёров, это может стать причиной для беспокойства.

Причины преждевременной эякуляции могут быть разными:

• Физические факторы: повышенная чувствительность головки пениса, гормональные нарушения, воспалительные процессы.

• Психологические причины: стресс, тревога, недостаток опыта, страх неудачи.

• Социальные факторы: давление со стороны общества или партнёра, завышенные ожидания.

Если вы подозреваете, что существует физическая проблема, вам следует проконсультироваться с урологом, чтобы предотвратить преждевременную эякуляцию с помощью медицинских средств. Для тех, кто хотел бы финишировать позже и продержаться подольше, наши советы помогут вам стать более выносливыми.

Почему тема преждевременной эякуляции остаётся табу?

Для многих мужчин сексуальная выносливость ассоциируется с мужественностью и уверенностью в себе. Поэтому признание проблемы преждевременной эякуляции часто сопровождается чувством стыда и неудобства. Однако важно помнить, что это довольно распространённая проблема, и её можно решить.

В центре внимания должно быть само общее удовольствие. Оргазм — это, конечно, здорово, но он не обязательно должен играть главную роль в каждом акте. Это означает, что мужчина также может орально побаловать свою партнершу длительной прелюдией или, при необходимости, доставить ей удовольствие игрушкой. Поцелуи и ласки — первые шаги к более длительной любовной игре.

Обсуждение этой темы с партнёром — первый шаг к решению. Общение помогает снять напряжение, уменьшить ожидания и создать благоприятную атмосферу для экспериментов и поиска решений.

Работающие способы быстро не кончать

Для того чтобы справиться с преждевременной эякуляцией, существует множество подходов — от простых техник до специализированных средств. Вот самые популярные и эффективные из них:

1. Метод «старт-стоп»

Этот метод помогает научиться контролировать возбуждение. Суть техники заключается в том, чтобы прерывать стимуляцию в тот момент, когда вы чувствуете приближение оргазма. Дайте себе время, чтобы возбуждение уменьшилось, а затем продолжайте. Повторяйте этот цикл несколько раз, чтобы постепенно увеличить продолжительность полового акта. Более длительные навыки тщательно тренируются в рутинных условиях.

2. Эрекционные кольца

Эрекционные кольца посредством сдавливания препятствуют оттоку крови из члена, в результате чего обеспечивают более сильную эрекции и помогают продержаться дольше. Кроме того эрекционные кольца усиливают чувствительность, что приводит к более ярким оргазмам.

Toy Joy Triple Rings эрекционные кольца	Baile Titan Cock Ring Set эрекционные кольца

3. Средства для продления полового акта

Существует ряд спреев и гелей для предотвращения преждевременного оргазма, которые можно просто нанести на пенис и головку незадолго до секса. Обладая легким анестезирующим действием, они снижают чувствительность, не влияя на ощущения во время секса. Таким образом, сохраняется фактор удовольствия, и вы все равно можете заниматься этим дольше. Такие препараты безопасны, но важно следовать инструкциям по применению.

Hot Rhino спрей пролонгатор	Cobeco Delay Spray спрей пролонгатор

4. Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Тренировка мышц тазового дна (так называемых мышц Кегеля) помогает контролировать процесс эякуляции. Для этого во время мочеиспускания попробуйте на несколько секунд остановить поток мочи, а затем расслабьтесь. Регулярное выполнение таких упражнений укрепляет мышцы и повышает контроль над оргазмом.

5. Использование секс-игрушек

Мастурбаторы помогают привыкнуть к различным уровням стимуляции. Они позволяют тренировать выносливость, контролировать возбуждение и экспериментировать с интенсивностью ощущений. Комбинируйте их использование с методом «старт-стоп» для достижения наилучших результатов.

Sex In A Can Stamina мастурбатор тренажер выносливости	Fleshlight STU Value Pack мастурбатор тренажер выносливости

6. Контроль дыхания

Глубокое и медленное дыхание помогает расслабиться и снизить возбуждение. Избегайте задержки дыхания, так как это может ускорить оргазм. Потому что таким образом в крови накапливается и адреналин, и углекислый газ. Они способствуют оргазму. Вместо этого сосредоточьтесь на равномерном вдохе и выдохе.

7. Метод сжатия

Когда вы чувствуете приближение оргазма, аккуратно обхватите большим и указательным пальцами основание головки полового члена. Аккуратно нажмите на это место и удерживайте 10–20 секунд, чтобы закрыть уретру и остановить позывы к эякуляции. Этот простой прием можно использовать несколько раз во время занятий любовью. 

8. Точка Джен-Мо или на миллион долларов

Точка Джен-Мо – это точка акупрессуры с универсальным эффектом. Он расположен между яичками и анусом. Узнать его можно по небольшому тактильному углублению. Если нажать на эту точку, может произойти задержка семяизвержения. Давление создает так называемую инъекцию. Мочеиспускательный канал сужается, поэтому семяизвержение не происходит.

9. Вращение бедрами

Вращение таза во время секса стимулирует пенис менее интенсивно, чем классическое движение внутрь-наружу. Преимущество здесь: вращение затрагивает многие чувствительные точки как во время вагинальной, так и анальной стимуляции и делает ощущения еще лучше для пассивного партнера.

10. Использование презервативов

Презервативы снижают чувствительность и помогают продлить половой акт. Существуют также специальные презервативы с анестетиком на внутренней стороне для дополнительного эффекта.

OLO BLUE Budda пролонгирующий презерватив	OLO Ice&Fire пролонгирующий презерватив

Полезные позы для длительного секса

Смена позиций во время секса может помочь уменьшить чувствительность пениса и продлить половой акт. С одной стороны, смена позиции на мгновение прерывает половой акт, чтобы возбуждение несколько утихло, а с другой стороны, есть позиции, которые не менее сильно стимулируют пенис. Вот несколько позиций, которые стоит попробовать:

1. Поза «Лотос»
   Мужчина сидит со скрещёнными ногами, а женщина садится сверху. Интимная позиция располагает к объятиям, прикосновениям и ласкам. Тазы обоих партнеров могут интенсивно вращаться друг против друга и таким образом интенсивно стимулировать точку G. Еще один плюс тесного физического контакта – нежное трение клитора, что делает чувственное удовольствие вдвойне приятным для женщины. Это означает, что секс будет интенсивным для вас обоих, но достаточно расслабленным, чтобы риск кончить слишком рано был меньше.

2. Боковая поза
   Мужчина лежит на кровати на боку, а женщина лежит на спине под прямым углом к нему. Женщина кладет ноги ему на бедра, в то время как он проникает в нее вагинально или анально нежными толчками. Он также может ласкать пальцами ее влагалище, клитор и малые половые губы. В этой позиции он имеет достаточный контроль и может удовлетворить свою партнершу более непринужденно. Чтобы он не кончал слишком рано, она также может шире раздвинуть ноги, чтобы минимизировать трение во время секса.

3. Поза "Светящийся можжевельник"
   Женщина лежит на спине и раздвигает ноги. Мужчина садится между ее коленями, вытягивает ноги в стороны и слегка приподнимает ее таз, чтобы проникнуть в нее. Положение приподнятых бедер увеличивает способность женщины к оргазму, который мужчина балует нежными толчками. Медленные и расслабленные движения дадут вам возможность продержаться здесь дольше. Плюс ко всему, одной рукой и он, и она могут побаловать клитор. 

Психологический подход к решению проблемы

Справиться с преждевременной эякуляцией помогает не только физическая тренировка, но и работа с психологическими аспектами. Вот несколько советов:

• Уменьшите стресс. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы расслабления.

• Избегайте давления. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

• Общайтесь с партнёром. Открытые разговоры создают комфортную атмосферу и позволяют совместно искать решения.

• Обратитесь к специалисту. Если проблема сохраняется, не стесняйтесь проконсультироваться с сексологом или психологом.

Заключение

Преждевременная эякуляция — это распространённая, но вполне решаемая проблема. Ключ к успеху — осознание, что вы не одиноки, и готовность работать над собой. Тренировки, эксперименты и общение с партнёром помогут вернуть контроль над своей интимной жизнью и наслаждаться каждым моментом близости. Помните, что главное — это удовольствие, взаимопонимание и поддержка друг друга.